5 cách đơn giản làm hùng hậu thêm lượng “tinh binh”

Thế nhưng, có những nam giới có lượng tinh trùng thấp hơn bình thường. Tuy nhiên, đây không phải là vấn đề gì quá lo lắng, bởi may mắn thay, không phải là không có những cách để tăng số lượng tinh binh cho các quý ông.

Giai đoạn xuất tinh

Một số đàn ông xuất tinh quá thường xuyên nên khó giữ được lượng tinh binh tự nhiên và bình thường. Vì vậy, nếu muốn bắt đầu tăng số lượng tinh trùng, các anh em nên chờ ít nhất ba ngày sau khi đã xuất tinh mới tiếp tục giải phóng tinh binh. Trong khoảng thời gian này, cơ thể sẽ hồi phục và kịp thời sản xuất số lượng tinh trùng cần thiết.

Tập thể dục

Thường xuyên tập thể dục mỗi ngày cũng là biện pháp tốt khắc phục dễ dàng tình trạng tinh trùng ít. Ngoài ra, các hình thức thể dục phù hợp sức khỏe còn giúp quý ông khỏe mạnh, cả về thể chất lần sức khỏe của tinh binh.

Bổ sung Vitamin C

Một trong tất cả các phương thuốc tự nhiên giúp tăng lượng tinh trùng là tăng lượng vitamin C trong chế độ ăn uống. Các quý ông có thể bổ sung vitamin C theo qua ăn uống hoặc uống trực tiếp. Một nghiên cứu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia Mỹ cho thấy, vitamin C giúp bảo vệ tinh trùng khỏi bị oxy hóa, đồng thời ngăn chặn tinh trùng không bị dính vào nhau dẫn đến vô sinh.

Bổ sung Kẽm

Một trong những lý do khiến người đàn ông đôi khi có một lượng tinh trùng thấp là do thiếu kẽm. Trong tạp chí “Khả năng sinh sản và Vô sinh”, một nghiên cứu được xuất bản đã nói rằng, trong trường hợp tinh trùng ít, các quý ông cần bổ sung chất kẽm càng sớm càng tốt. Chất kẽm có nhiều trong các loại thực phẩm như: sò, củ cải, thịt bò, đậu hà Lan, khoai lang, đậu phộng, lòng đỏ trứng gà, bột mì, thịt gà ta…

Bổ sung Vitamin E

Một nghiên cứu trong “Tạp chí Quốc tế sinh sản” nói rằng bổ sung vitamin E cũng là một biện pháp khắc phục để tăng số lượng tinh trùng. Bởi số lượng tinh trùng bị hao hụt cũng bởi một nguyên nhân là thiếu hụt chất dinh dưỡng. Thậm chí, nếu thiếu quá nhiều vitamin E, quý ông sẽ phải đối mặt với nỗi lo vô sinh. Cách tốt nhất bổ sung vitamin E cho cơ thể là từ thực phẩm như: đậu tương, vừng, lạch, mầm lúa mạch, hạt hướng dương, dầu ăn…